#4 Body Scan

ACHTSAMKEIT

Bei der Praxis des Bodyscan wird die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Bereiche des liegenden Körpers gerichtet.

Sorgfältig und achtsam betrachtest du mit annehmender freundlicher Haltung alle auftauchenden Empfindungen. 

Während des gedanklichen Abtastens des Körpers tauchen nicht immer nur angenehme, sondern manchmal auch unangenehme Empfindungen, oder Gedanken auf, die du sein lassen lernst und akzeptierst. Übe dich darin, dem, was in deinem Bewusstsein auftaucht, mit unerschütterlichem Gleichmut zu begegnen – unbeeindruckt von dem Drang es bewerten oder beurteilen zu wollen.

Der Body Scan hat viele Vorteile.

Er kann dir bsp.weise dabei helfen, dich von unangenehmen Empfindungen, Sorgen und sogar Schmerzen zu lösen und das durch nur das achtsame Lenken deiner Aufmerksamkeit auf deinen ganzen Körper .

Dadurch wird dein Stress reduziert und du lernst dich besser zu entspannen.

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